7. Warna-warni Burnout


Burnout bukan sekadar capek.
Bukan juga cuma butuh libur.
Burnout itu seperti:

  • Kerja tapi kosong
  • Hidup tapi mati rasa
  • Terjaga tapi ingin tidur selamanya

Dan ironisnya, itu semua terjadi saat kamu tetap hadir, tetap perform, tetap terlihat "baik-baik saja" di kantor.

Burnout Tidak Selalu Dramatis

Kebanyakan orang kira burnout itu seperti ledakan besar.
Padahal seringnya, ia datang diam-diam, perlahan.
Seperti:

  • Bangun tidur dengan rasa hampa
  • Susah konsentrasi, padahal tugasnya kecil
  • Mudah marah, walau alasan sepele
  • Nunda-nunda kerjaan, bukan karena malas... tapi karena muak

Lama-lama, kamu tidak tahu lagi kenapa kamu kerja.
Kamu hanya tahu: harus kerja. Titik.

Saat Hobi Tak Lagi Menyenangkan

Dulu, nonton film, masak, atau jalan-jalan adalah pelarian.
Sekarang? Semua terasa kosong.
Bahkan scrolling media sosial pun melelahkan.

Kamu mulai hidup seperti zombie berpenghasilan.
Ada di mana-mana, tapi jiwanya entah di mana.

Dan parahnya, ketika burnout, orang sekitar sering berkata:

“Kurang bersyukur aja kali.”
“Semua orang juga capek.”
“Masih mending punya kerjaan!”

Padahal burnout bukan soal tidak bersyukur.
Ini soal batas energi mental dan emosional yang sudah jebol.

Mental Health Day? Tapi Tetap Dikerjain

Beberapa perusahaan sudah mulai “aware” dengan kesehatan mental.
Mereka kasih cuti khusus, ruangan healing, bahkan webinar soal well-being.

Tapi ironisnya, saat kamu ambil “mental health day”,
email tetap masuk. Deadline tetap ngejar. Chat dari bos tetap bunyi:

“Sorry ganggu, tapi urgent banget nih…”

Jadi kamu istirahat… sambil kerja juga.
Itu bukan healing. Itu multitasking trauma.

Ciri-Ciri Kamu Mungkin Sudah Burnout:

  • Kamu sering menghela napas, tanpa sadar
  • Kamu lebih sering diam, bahkan dalam rapat
  • Kamu merasa semua kerjaan gak ada artinya
  • Kamu lebih takut libur karena tahu, begitu balik, kerjaan numpuk

Dan kalau kamu merasa “aku gak bisa resign karena ini semua harus jalan,”
itu tanda kamu sedang merasa terjebak, bukan bertumbuh.

Burnout bukan karena kamu lemah.
Tapi karena terlalu lama kuat sendirian.

Apa yang Bisa Dilakukan?

Kadang solusi terbaik bukan pergi, tapi pause.
Kalau tidak bisa cuti panjang, ambil jeda kecil:

  • Pulang tepat waktu
  • Makan tanpa sambil buka laptop
  • Bilang “tidak” ke hal-hal yang melewati kapasitasmu
  • Ngobrol dengan orang yang tidak menilaimu sebagai “kurang tangguh”
Burnout bukan aib.
Ia adalah sinyal bahwa kamu butuh pulang ke dirimu sendiri

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

2. Seragam Tak Kasat Mata

Di dunia korporat, kita memang tidak lagi memakai rantai di kaki atau borgol di tangan. Tapi jangan salah. Seragam kita tetap ada. Bukan dalam bentuk kain, melainkan dalam bentuk sikap, pola pikir, dan ekspresi yang dikurasi agar terlihat “profesional”. Pernahkah kamu sadar, betapa miripnya semua orang di kantor? Senyum yang sama, tawa yang sedikit ditahan, nada bicara yang penuh basa-basi. Bahkan cara duduk dan tertawa pun seolah diatur dalam buku panduan tak tertulis: “Menjadi Korporat yang Baik dan Bisa Diterima”. Kita semua pakai seragam tak kasat mata itu. Kita semua tahu kalau jadi terlalu jujur bisa bikin karier mandek. Jadi kita belajar berkata "Noted, Pak" saat ingin berkata "Ini kerjaanmu, kenapa jadi tugas saya?" Kita menulis email dengan kalimat: “Mohon bantuannya ya, Pak/Bu 🙏🏻 ” Padahal sebenarnya maksudnya: “Ini kerjaan Anda, tolong kerjakan dong, saya udah cukup pusing.” Profesionalisme adalah topeng Di kantor, kita belajar menyembuny...
Baca selengkapnya

1. Bangun, Mandi, Macet, Kerja, Lelah, Tidur, Ulangi

Setiap pagi, alarm berbunyi dengan semangat yang tidak saya miliki. Bunyi “tiiit-tiiit-tiiit” seolah berkata,  “Ayo bangun, kamu harus jadi produktif demi perusahaan yang tak tahu kamu lembur tadi malam.” Saya terbangun, setengah sadar, memandangi langit-langit kamar dengan pertanyaan eksistensial,  “Kenapa hidup begini amat ya?”  Tapi karena cicilan masih panjang dan saldo tabungan belum bisa membuat saya bertahan tanpa gaji, saya bangun juga. Jam 6 pagi.  Di jalan raya, saya bukan siapa-siapa. Hanya satu titik di lautan kendaraan yang masing-masing mengejar waktu dan menekan klakson seperti sedang balapan hidup. Macet bukan lagi musuh—dia sudah seperti teman yang selalu ada. Kadang saya berpikir, bisa jadi lebih banyak waktu saya habiskan di mobil daripada di rumah. Ironis. Sampai kantor, saya berpura-pura sibuk bahkan sebelum benar-benar sibuk. Laptop dibuka, kopi sachet diseduh, dan kalender Outlook dibaca seperti kitab suci. Ada rapat jam 9, update KPI jam 11, d...
Baca selengkapnya

9. Mitos Work-Life Balance

 Work-life balance sering jadi jargon di iklan lowongan kerja: “Kami mendukung work-life balance.” “Lingkungan kerja yang sehat dan seimbang.” Tapi setelah masuk? Meeting jam 9 malam Grup kantor aktif 24/7 Cuti tapi tetap dibombardir tugas Work-life balance akhirnya jadi seperti kue ulang tahun di pantry —ada, tapi tidak semua bisa menikmati. Kenapa "Balance" Itu Sulit? Karena dunia kerja modern tidak dirancang untuk seimbang. Teknologi membuat kita selalu bisa dihubungi Budaya hustle membuat kita merasa bersalah kalau tidak sibuk Kompetisi membuat kita rela kerja lebih, demi dianggap “berdedikasi” Work-life balance gagal bukan karena kamu lemah, tapi karena sistemnya memang menuntut kamu untuk terus hadir, aktif, dan standby. Life = Reward, Work = Kewajiban? Banyak orang hidup dalam pola pikir: “Kerja dulu, hidup nanti.” “Sukses dulu, bahagia nanti.” Tapi "nanti" itu tidak pernah data...
Baca selengkapnya